Гуманная Педагогика

Как бороться с хронической усталостью

Долой хроническую усталосьУ каждого живого существа есть определенный запас энергии для проживания жизни. Но люди отличаются тем, что в какой-то период могут обнаружить недостаток этой энергии. Это нормально в случае старших поколений - бабушек и дедушек, уже отживших свой век, но никак не подростков. А ведь и в многих них это сейчас наблюдается. Так в чем причина? 

Для человека усталость - это неправильное распоряжение энергией. А на что люди тратят свою энергию? Да на все подряд! 

Многие привыкли делать все через силу, нехотя, отчего потраченная энергия не восполняется. Это происходит, когда человек не видит пользы в своих действиях, работе и не испытывает удовлетворения ни от процесса, ни от его завершения. Поэтому стоит отказаться от такого рода бесполезных занятий. При этом польза может быть не только материальной, но и от сознание того, что сделал что-то хорошее. 

Для примера понаблюдайте за тем, как дети резвятся. Когда надоела игра, они находят другую. Если устают – продолжат после того как передохнут. Они не станут продолжать «просто из-за того, что так нужно». 

Специалисты советуют раз в день - минимум 30 минут уделять на анализ прошедшего дня. Таким образом, можно отследить ситуации, которые требуют «ненужной» траты энергии и в последующие разы избегать их возникновения.

Еще один аспект – стратегический, когда нужно что-то сделать сейчас, чтобы не делать больше потом. Прямым примером является народное - скупой дважды платит. Предпочтение при покупке более дорогой, но качественной вещи, чем ее дешевый, но недолговечный вариант. Хотя когда дело касается самого человека, это понятие забывается. Отчего можно часто наблюдать, как заболевший человек снова и снова откладывает поход к врачу, делая вид, будто болезни и вовсе нет. Объясняется это тем, что человек попросту «боится неопределенности». Так, например, если он возьмет отгул на поход к врачу, то он «боится» потерять контроль над работой и без неё жизнь станет пустой. А в случае, когда человек НЕ работает и сутками лежит дома, то он «боится» того что не сможет контролировать работу и она заполнит всю его жизнь.

Но запас энергии человека не ограничен, так как может восстанавливаться от пережитых эмоций, чувств. И посему её нехватку можно восполнить следующими способами. 

Основным её источником, как известно, является пища. Несмотря на множества исследований и рекомендаций касательно этой темы, не существует полезной, или вредной еды «для всех». У каждого свои предпочтения и потребности и, потребляя даже «суперполезную» пищу с отвращением, нужно быть готовым к тому, что она попросту не станет усваиваться. На данный момент в интернете можно найти множества советов и, учитывая предоставленную информацию о тех, или иных продуктах, каждый может составить себе индивидуальное меню.

Но человек кроме физической нуждается также и в других формах энергии, которую он получает от восприятия окружающего мира. Занятия искусством, литературой, время, проведенное на природе и отношения между людьми, флорой и фауной - все это является источниками энергии. Полезно время от времени просто посидеть, прогуляться по парку, почитать что - нибудь, да просто музыку послушать тихим вечером, вдали от будничной суеты и шума. Такие времяпровождения помогут не только «подзарядиться», но и упорядочить мысли и обновиться.

Не стоит забывать и о теле. Ведь оно главное энергетическое хранилище, которое стоит поддерживать занятиями йогой, фитнесом, или разнообразными видами спорта – кому как нравится. Для начала лучшим вариантом является занятия с тренером, инструктором и оплатой наперед, что будет дополнительным стимулом.

Не старайтесь делать все и сразу, ведь не мгновенно же пришли к такому уровню энергии и понадобиться такое же время, чтобы его поднять. И все же, как утверждают эксперты, для того чтобы ваши действия вошли в привычку понадобится всего 21 дней. Но важно не пропускать дни, а в случае что так уж получилось - начать счет заново.