Гуманная Педагогика

Мой ребёнок плохо спит. Что делать?

Сновидения и сонСпокойный и крепкий сон ребёнка - гарантия его здоровья и устойчивого психического состояния. Это залог отсутствия проблем на нервной почве и хорошей успеваемости. 

Переоценить значение сна практически невозможно. Все мы чувствуем усталость в течение дня, если плохо выспались. Теперь умножьте наше недомогание в тысячу раз и получите то, с чем сталкивается ребёнок в похожей ситуации. 

Последние исследования ученых в области сна доказали, что хронический недосып повышает риск ожирения в два раза! 

Согласно бюллетеню Всемирной Организации Здравоохранения дети школьного возраста должны спать примерно 10-11 часов в день. 

Важно уточнить, что нормы продолжительности сна приблизительны! И не нужно срочно будить ребёнка, если он продолжает спать. Так же как не нужно заставлять его идти в кровать, видя активный протест, капризы и нежелание укладываться.

Давайте разберем, какие проблемы могут провоцировать неспокойный сон ребёнка, и как родители могут помочь их решить.

Первая причина: медицинская. 

Разросшиеся аденоиды; боли в суставах, часто мышцах и ступнях, так называемая "болезнь роста"; нарколепсия, проявляющаяся патологической сонливостью или даже галлюцинациями - все это может быть являться причинами нарушенного сна и устраняется только после обращения к соответствующим врачам. 

Например, ребёнок проводит в кровати более 10 часов, но при этом выглядит уставшим и не выспавшимся. Во сне он храпит, происходят апноэ - кратковременные остановки дыхания. Родители не могут понять, в чем дело. И только, когда он начинает уже давиться едой, ведут к ЛОРу. Оказывается, что причиной такого состояния у ребёнка являются увеличенные миндалины, требующие немедленного оперативного вмешательства. 

Поэтому, дорогие родители, своевременное обращение к доктору поможет и Вам и ребёнку спать спокойнее. 

Вторая причина: неправильное питание. 

Мы можем обманывать себя, но если кормить детей продуктами с высоким содержанием сахара, кофеина и консервантов, то в конце дня они начнут бороться с желанием ребёнка поспать. Ни при каких обстоятельствах нельзя разрешать детям употреблять энергетические напитки, так широко рекламируемые. 

Перед сном угостите ребёнка кружкой тёплого молока, и наградой Вам будет его крепкий сон. 

Третья причина: интернет и телевидение. 

Любой психолог скажет, что детская тревожность и кошмары максимально распространены в период от 5 до 10 лет. Это время, когда дети начинают получать гораздо больше информации о мире, о добре и зле. Все это отражается на маленьких умах. 

Поэтому запомните: родительский долг - контролировать все, что видит ребёнок и не допускать детей к просмотру страшных, жестоких фильмов и телепередач.

Четвёртая причина: проблемы в школе или дома. 

В случае гиперактивности или высокой переутомляемости сон также может нарушаться и иметь рваный характер. В этом случае нужно поговорить с ребёнком, попытаться помочь ему решить проблемы. Если у Вас не получается, стоит обратиться к профессионалам. 

С возможными причинами плохого сна мы разобрались. Но как же помочь ребёнку сохранить спокойный сон? 

Совет - соблюдайте режим. 

Если ребёнок ложиться спать в одно и то же время, то природному гормону мелатонину легче вырабатываться в определенные часы. Он же поможет организму подготовиться ко сну. Ложась спать в разное время, организму сложно научиться отличать день от ночи. 

Если ребёнок не сонный, это не значит, что ему позволено делать все, что хочется. Даже, если дети шумят, озорничают, необходимо постараться сохранить спокойствие. Твёрдо стоять на своём. Не ругать их перед сном. Установить время отхода ко сну и строго придерживаться его. 

Засыпание - такой же важный навык, как навыки правильного поведения, приемлемого социального общения и другие. И он немаловажен для дальнейшего гармоничного развития. Задача родителей - помочь детям в его усвоении и закреплении.